Witaminy B1, B2, B3 – dlaczego są tak ważne?
Witaminy z grupy B powinny znaleźć się w Twojej diecie, jeśli chcesz zadbać o swój układ nerwowy i zdrowie psychiczne. Witamina B1 poza wpływem na pracę układu nerwowego wspiera także odporność, wykazuje właściwości antyoksydacyjne i wspomaga układ sercowo-naczyniowy. Także witamina B2 jest bardzo ważna. Ryboflawina ma duże znaczenie w procesach przemiany materii, dba o gospodarkę hormonalną, reguluje ciśnienie krwi i pracę serca. W Twojej codziennej diecie nie powinno zabraknąć także odpowiedniej dawki witaminy B3. Wpływa pozytywnie na stan skóry, układ nerwowy i pokarmowy. Warto wiedzieć, że zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B3 mają kobiety ciężarne i karmiące piersią, a także osoby aktywne fizycznie.
Witaminy z grupy B możesz dostarczyć organizmowi za pomocą suplementów diety: https://biodly.pl/witamina-b. Pamiętaj jednak, że jest to dobre wsparcie, ale najważniejsze jest zdrowe żywienie, dbanie o ruch i nawodnienie, a także odpoczynek.
Produkty bogate w witaminę B1, B2, B3
Witaminę B1, B2 i B3 można znaleźć w wielu produktach, dzięki czemu każdy bez problemu zadba o zdrową dietę. Źródła witaminy B1 to na przykład podroby, ryby, mleko, jogurty. Witamina B2 zaś znajduje się w jajach, fasoli, czy też wędlinach wieprzowych. Aby zadbać o witaminę B3 w diecie, sięgnij po pełnoziarniste produkty zbożowe, otręby, orzechy, rośliny strączkowe.
Potrzebujesz solidnego wsparcia diety, a szczególnie ważna jest dla Ciebie witamina B3? Jeśli tak, warto postawić na suplementy od sprawdzonych producentów: https://biodly.pl/witamina-b3. Kliknij interesujący Cię produkt, a dowiesz się, jak pomoże Ci zadbać o zdrowie i samopoczucie.
Główne objawy niedoboru witamin z grupy B
Kiedy warto wzbogacić dietę w produkty zawierające witaminy z grupy B? Oczywiście w przypadku wystąpienia objawów, które mogą być spowodowane niedoborami. Mowa tutaj o takich jak zaburzenia pamięci, afty i pleśniawki, czy też zmiany zapalne skóry.
Warto wiedzieć, że niedobór witamin z grupy B może objawiać się też depresją. W sklepie https://biodly.pl/ znajdziesz produkty, które okażą się doskonałym wsparciem codziennej diety. Jeśli pomimo wprowadzenia w życie pozytywnych zmian objawy nie ustąpią, koniecznie wybierz się do lekarza, aby ustalić ich przyczynę.
