Menopauza – objawy, etapy i sposoby radzenia sobie na co dzień

Jakie są najczęstsze objawy menopauzy?

Objawy menopauzy mogą być różne u każdej kobiety. Najczęściej dotyczą zarówno sfery fizycznej, jak i emocjonalnej. Do najbardziej typowych należą:

• uderzenia gorąca i nocne poty,

• zaburzenia snu,

• wahania nastroju, drażliwość,

• suchość pochwy,

• spadek libido,

• kołatania serca,

• bóle głowy i zmęczenie,

• przyrost masy ciała,

• problemy z koncentracją („mgła mózgowa”).

Objawy mogą pojawiać się na kilka lat przed ostatnią miesiączką i trwać jeszcze pewien czas po jej ustaniu. Ich nasilenie jest bardzo indywidualne.

Jak radzić sobie z objawami menopauzy?

Wiele kobiet szuka sposobów na łagodzenie objawów w codziennym funkcjonowaniu. Pomocne mogą być:

• regularna aktywność fizyczna – poprawia sen, nastrój, metabolizm,

• zdrowa dieta – szczególnie bogata w wapń, witaminę D, warzywa i produkty roślinne,

• redukcja stresu – techniki relaksacyjne, joga, praca z oddechem,

• unikanie alkoholu i palenia papierosów,

• dbanie o higienę snu.

Zmiana stylu życia może znacząco zmniejszyć dolegliwości, jednak u części kobiet konieczne jest wdrożenie leczenia farmakologicznego.

Zobacz także: Leki na otyłość – skuteczność, rodzaje i działanie

Leki na menopauzę – jakie są możliwości?

Leczenie objawów menopauzy można podzielić na kilka kategorii:

1. Hormonalna terapia zastępcza (HTZ)

HTZ polega na podawaniu estrogenu (czasem z gestagenem), aby uzupełnić niedobór hormonów. Może pomóc w łagodzeniu uderzeń gorąca, zaburzeń snu, suchości pochwy czy zmian nastroju.

Terapia musi być dobrana indywidualnie przez lekarza, ponieważ nie każda kobieta może z niej korzystać. Wymaga także regularnych kontroli.

2. Leki niehormonalne

Niektóre preparaty łagodzące objawy menopauzy zawierają:

• fitoestrogeny (np. soja, pluskwica groniasta),

• wyciągi roślinne o działaniu uspokajającym,

• leki na suchość pochwy (globulki, żele nawilżające),

• preparaty wspierające jakość snu.

Choć są popularne, ich skuteczność bywa zróżnicowana i warto omówić je z lekarzem.

3. Leki na konkretne objawy

Czasami lekarz może zalecić leki ukierunkowane na określone dolegliwości, np. zaburzenia nastroju, problemy ze snem czy dolegliwości bólowe.

Zobacz także: Leki na menopauzę – jakie są? Jak przetrwać przekwitanie?

Gdzie szukać pomocy medycznej?

Wiele kobiet korzysta z konsultacji online, aby omówić swoje objawy lub uzyskać receptę na leki stosowane w menopauzie. Serwis lekarzomat.pl umożliwia uzyskanie takiej konsultacji w sposób zdalny.

Kiedy zgłosić się do lekarza?

Do lekarza warto zgłosić się, gdy:

• objawy znacząco utrudniają codzienne funkcjonowanie,

• pojawia się suchość pochwy, która uniemożliwia współżycie,

• występują silne wahania nastroju,

• miesiączki stają się bardzo nieregularne lub krwawienia są obfite,

• pojawiają się kołatania serca, zawroty głowy lub nagłe zmiany masy ciała.

Lekarz oceni, czy konieczne jest leczenie hormonalne, badania kontrolne lub inne formy wsparcia.

Zobacz także: Jak skutecznie schudnąć z brzucha? Sposoby na płaski brzuch w tydzień, miesiąc i po 40-tce?

Podsumowanie

Menopauza jest naturalnym etapem życia, jednak u wielu kobiet wiąże się z objawami, które mogą być uciążliwe. Istnieje wiele sposobów łagodzenia dolegliwości – od zmian stylu życia po leczenie hormonalne lub niehormonalne. Ważne jest, aby dobrać metodę indywidualnie, najlepiej po konsultacji ze specjalistą.