Joga i medytacja
Mata przyda się podczas praktyki jogi. Ten system ćwiczeń pozytywnie wpływa na ciało i umysł. Pozwala poprawić gibkość, oczyścić głowę i zrelaksować się. Na początek można ćwiczyć jogę także na dywanie, ale z czasem warto zainwestować w matę, np. z naturalnego kauczuku. Z pewnością ochroni Cię przed ślizganiem zwiększając bezpieczeństwo podczas ćwiczeń (idealne maty znajdziesz tutaj: https://joyinme.co). Wybierając się na zajęcia z jogi lub praktykując ją w domu, warto zaopatrzyć się w wygodne legginsy. Możesz postawić na te w wersji długiej, sięgające do samych kostek lub bikery, które świetnie sprawdzą się podczas cieplejszych miesięcy lub w domowym zaciszu. Wysokiej klasy legginsy znajdziesz tutaj: https://joyinme.co/kategoria/legginsy. Ważna jest również koszulka, która nie będzie przeszkadzała podczas ćwiczeń. Od Ciebie zależy jaką długość rękawa wybierzesz. Topy są świetne na lato, z kolei ubrania typu long sleeve to propozycja dla tych, którzy kochają ćwiczyć na łonie natury. Warto również mieć pod ręką kilka praktycznych dodatków. Kostka drewniana, która zapewnia podparcie czy poduszka do medytacji to pomoc w trakcie relaksu. Wysokiej jakości poduszki do praktykowania asan i medytacji znajdziesz tutaj: https://joyinme.co/kategoria/poduszki-do-jogi-i-medytacji. A wszystko, co niezbędne zapakujesz do torby na matę.
Tabata
Intensywny trening interwałowy nazywamy tabatą. Jego celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Wykorzystają ją osoby, które uwielbiają krótkie i intensywne formy aktywności. Tabatę pokochają ci, którzy mają małe mieszkanie, gdyż zakres ruchów ogranicza się do powierzchni maty. Ta przyda się podczas ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej lub klęczącej. Idealnie zamortyzuje oraz ochroni dłonie i kolana. Do interwałowych, intensywnych treningów warto się przygotować. Miej pod ręką butelkę z wodą i ręcznik. Nie zapominaj również o komfortowym stroju i wygodnych butach. Tabata wykorzystuje ćwiczenia aerobowe i anaerobowe, dlatego nigdy Ci się nie znudzi. Pamiętaj, by przed rozpoczęciem ćwiczeń odpowiednio się rozgrzać, a po treningu wykonać rozciąganie lub oddać się chwilowej medytacji.
Niezależnie od tego, czy chcesz praktykować wyciszającą jogę, czy raczej intensywną tabatę zaopatrz się w matę i wygodny strój. Przygotuj sobie butelkę z wodą i ruszaj!. Po skończonych ćwiczeniach rozciągnij się i zrelaksuj. Mata daje wiele możliwości, dlatego warto mieć ją zawsze pod ręką.
