Sport to zdrowie
Sport to zdrowie - sentencja powtarzana od lat, ale czy rzeczywiście tak jest? Rozpoczynając swoją przygodę z jakąkolwiek aktywnością fizyczną, po pierwsze powinniśmy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jest to podstawowy krok ku temu aby sport rzeczywiście przyniósł nam korzyści. Po drugie, wybierzmy taką dyscyplinę lub formę aktywności fizycznej, która będzie dla nas realnie przyjemna. Podejmując decyzje musimy wziąć pod uwagę nasz tryb życia i cel, który chcemy osiągnąć. Na pewno większość z nas słyszała o zasadzie, która mówi o wykonywaniu minimum 10 000 kroków dziennie. To na pewno warunek, który powinniśmy starać się zachować, aby utrzymać nasze ciało w zdrowiu i zredukować prawdopodobieństwo wystąpienia m.in. bólu pleców, który często wynika z siedzącego trybu życia. Jeżeli jednak, naszym celem jest zrzucenie paru kilo lub chęć urozmaicenia naszego życia, to oprócz wykonywania odpowiedniej liczby kroków, możemy zdecydować się na treningi na siłowni, bieżni czy jazdę na rowerze. Do wyboru mamy również wiele dyscyplin, które mogą nauczyć nas czegoś nowego m.in. taniec, kickboxing czy tenis.
Zbilansowana dieta to podstawa
Odpowiednio dobrana dieta to najważniejszy czynnik, aby zachować nasze ciało i umysł w zdrowiu. Na pewno wielu z nas słyszało, że stanowi ona około 80 procent sukcesu. I jest w tym wiele prawdy, ponieważ na nic zdadzą się nasze wysiłki, na siłowni czy w jakimkolwiek innym miejscu, jeśli najpierw nie zadbamy o to co jemy. Zdecydowanie nie chodzi tutaj o restrykcyjne diety, które często przemijają tak szybko jak się pojawiają. Postaw na zdrowy rozsądek i plan, który zapewni Ci dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii do organizmu. To na co również należy zwrócić uwagę to zachowanie prawidłowych proporcji węglowodanów, tłuszczu i białka. Każdy z nas prowadzi zupełnie inny tryb życia, a także nasze ciała są zupełnie inne, więc powinniśmy indywidualnie obliczyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie, jeśli chcemy utrzymać naszą wagę, musimy spożywać tyle kalorii ile wyszło nam z wykonanych obliczeń. Natomiast, jeżeli za cel obraliśmy sobie jej zrzucenie, powinniśmy znajdować się na deficycie kalorycznym.
Suplementacja i odpoczynek
Niestety, nie o każdej porze roku możemy dostarczyć do organizmu wszystkie niezbędne składniki, które są potrzebne do jego prawidłowego funkcjonowania. Zazwyczaj przyjmujemy je razem z żywnością, ale gdy w sklepach brak świeżych warzyw czy owoców, powinniśmy sięgać po odpowiednio skomponowane produkty z minerałami i witaminami. Suplementacja diety, oferowana m.in. przez Natural Pharmaceuticals, skutecznie uzupełni te niedobory. Dodatkowo, jeśli nasza dieta nie jest zbilansowana lub na przykład jesteśmy wegetarianami, takie rozwiązanie to podstawa. Ponadto, żeby o zdrowie dbać z głową powinniśmy pomyśleć o odpowiedniej ilości snu. Jak mówią specjaliści, optymalnym czasem jest około 8 godzin. Odpoczynek jest tak ważny, ponieważ pozwala redukować poziom stresu, a także przyczynia się do szybszej regeneracji naszego organizmu.
