Artykuł sponsorowany
Krótki dzień, mało słońca, deszcz, chłód i wiatr – wszystko to składa się na jesienną chandrę, która dopada w tym okresie wielu osób. Da się z nią walczyć – sprawdź skuteczne metody na poprawę nastroju jesienią!
Pierwszą z porad jest wprowadzenie sensorycznych przyjemności, już od samego rana. Wystarczy obudzić zmysły – otwórz okno i przewietrz, włącz muzykę, zaparz sobie pyszną kawę, najlepiej taką przygotowaną z ekspresem ciśnieniowym, dzięki któremu jest aromatyczna i intensywna.
Jeśli pracujesz zdalnie, od razu przebierz się i nie spędzaj dnia w piżamie. Pobudka to naprawdę ważny rytuał, bo kilkanaście minut poranka może nastroić Cię pozytywnie na dalszą część dnia.
Jesienną chandrę możesz przełamać poprzez zrobienie czegoś kompletnie nowego, nawet we własnym domu. To dobry moment na to, by eksperymentować, na przykład samodzielnie upiec chleb, zrobić własne kimchi czy fermentowany napój. Masz w końcu więcej czasu – długie wieczory nie będą ciągnąć się w nieskończoność, a Ty możesz zupełnie przypadkowo odkryć swoją nową pasję.
Korzystaj z zestawów kreatywnych, czytaj, pisz, ucz się – to właśnie czas na to!
Nieocenioną wartość w walce z chandrą mają emocje, które czujesz podczas kontaktów z bliskimi osobami. Zadbaj o relacje, umów się ze znajomymi, z którymi dawno się nie widzieliście, odwiedź rodzinę.
Spędź przyjemnie czas w domu, na przykład na graniu w planszówki z rodziną czy wspólnym gotowaniu. Jeśli wszyscy czują chandrę, tym łatwiej będzie Wam sobie z nią poradzić, jeśli zadbacie o wspólne zajęcia.
Krótki ruch oznacza skuteczne pobudzenie krążenia, dostarczenie większej ilości tlenu do mózgu, zredukowanie poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu. Nawet kilkanaście minut spaceru (wystarczy dobra kurtka i parasol!) potrafi podnieść poziom dopaminy, serotoniny i endorfin, które odpowiadają za dobre samopoczucie.
Możesz też wypróbować po prostu domowe ćwiczenia na macie – jogę, pilates, stretching. Lekki ruch nie zmęczy Cię, przeciwnie – pobudzi do działania.
Jesień to dobry czas na to, by nadrobić zaległe książki, filmy czy seriale. Jeżeli więc na co dzień nie masz czasu na lekturę, pozwól sobie na to właśnie jesienią. Koc, czytnik lub ulubiona książka, kubek pysznej herbaty – spędź na pasji tyle czasu, ile tylko chcesz.
Jeśli zaś lubisz malować, wyszywać, pasjonujesz się majsterkowaniem czy czymkolwiek innym, co da się wykonywać w zaciszu domowym – zajmij się właśnie tym. Chandra to moment obniżonego nastroju, a nic tak nie poprawia humoru jak oddanie się hobby, które wprost się uwielbia.
Pamiętaj, że jesienny spadek formy dotyka wiele osób i to nic strasznego – wystarczy odpowiednio przetrwać ten okres i podejść do niego spokojnie, z rozwagą. Humor szybko wróci, poczujesz więcej energii do życia i łatwiej będzie Ci mierzyć się z zadaniami dnia codziennego!
