Jak działa multiwitamina?
Multiwitamina jest zestawem witamin i minerałów dobranych tak, aby wspomagał funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Kompleks składników odżywczych może zwiększać witalność, wytrzymałość i wzmacniać odporność. Multiwitamina ma za zadanie wspierać układ nerwowy, działanie mięśni i dbać o kości. Zestaw witamin i minerałów może poprawiać pamięć i koncentrację, redukować uczucie zmęczenia, a także pozwalać zachować skórę, paznokcie i włosy w dobrej kondycji. Multiwitamina powinna uzupełniać ewentualne niedobory składników odżywczych oraz im zapobiegać.
Tworzone zestawy witamin dostosowuje się do wieku, płci, stopnia aktywności i innych indywidualnych cech. Multiwitamina dla dzieci wpływa korzystnie na rozwój najmłodszych, z kolei witaminy dla seniorów wzmacniają kości, wspierają pamięć i układ krążenia. Wśród suplementów dostępne są preparaty na odporność, koncentrację, witalność czy urodę. Opracowano specjalne warianty dla uczniów, sportowców, kobiet w ciąży albo wegetarian. Oznacza to, że każdy jest w stanie odszukać odpowiedni kompleks witamin i minerałów dla siebie, aby wesprzeć funkcjonowanie organizmu.
Co powinna zawierać w sobie dobra multiwitamina?
Zestawy witamin w określonych preparatach są dostosowywane do ich przeznaczenia oraz potrzeb osób, dla których się je tworzy. Uniwersalne warianty multiwitaminy powinny zawierać witaminę A wspierającą wzrost i rozwój kości oraz ważną dla prawidłowego widzenia, witaminy z grupy B pozwalające zachować prawidłowy metabolizm energetyczny i zmniejszyć odczuwanie zmęczenia oraz witaminy C i D wzmacniające układ odpornościowy i sprzyjające utrzymaniu zdrowych kości. Cennymi składnikami suplementów są również witamina E (silny przeciwutleniacz), witamina K (odpowiadająca za właściwe krzepnięcie krwi), cynk (sprzyjający zachowaniu zdrowej skóry) oraz jod (ważny dla wzrostu, rozwoju i metabolizmu energii).
Multiwitamina powinna zawierać w sobie magnez potrzebny dla funkcjonowania układu nerwowego, potas kontrolujący pracę mięśni i sód regulujący ciśnienie krwi. Pożądanym składnikiem suplementu będzie również selen odpowiedzialny za dobry stan paznokci czy chrom wspierający metabolizm glukozy. Ponadto zestaw witamin może zawierać wapń kluczowy dla zdrowych zębów i kości albo żelazo uczestniczące w transporcie tlenu przez czerwone krwinki.
Dawki określonych składników w suplementach mogą się różnić, dlatego że są dostosowane do wieku czy płci. Zawsze warto dobierać multiwitaminy dopasowane do indywidualnych potrzeb ciała. Suplementy dla sportowców są bogate w witaminę C, żelazo wspierające zachowanie wysokiej wydolności organizmu oraz witaminy z grupy B uczestniczące w wytwarzaniu energii. W preparatach dla dzieci nie może zabraknąć witaminy D. Ponadto powinno się zwracać uwagę na renomę producenta preparatu oraz zawartość w produkcie dobrze przyswajalnych form minerałów.
Kiedy multiwitamina nie będzie skuteczna?
Nieskutecznie działają suplementy diety zawierające witaminy i minerały w zbyt małych dawkach albo o kiepskiej jakości. Ponadto część multiwitamin może bazować na składnikach wzajemnie się wykluczających i znoszących swoje działanie. Wapń nie powinien pojawiać się w tym samym preparacie, co magnez, a żelazo razem z miedzią. Z kolei pożądanymi połączeniami są magnez z witaminą B6, magnez z potasem oraz żelazo z witaminą C. Ponadto dobra multiwitamina zawiera wszystkie witaminy z grupy B – wspomniane składniki działają synergistycznie, dlatego warto, by były przyjmowane jednocześnie.
Kompleksowe zestawy witamin i minerałów mogą wspierać funkcjonowanie organizmu, dodawać energii i poprawiać sprawność umysłową. Dobierając multiwitaminę dla siebie, najlepiej wziąć pod uwagę swoje indywidualne potrzeby. Konieczne jest porównanie składów poszczególnych preparatów oraz sprawdzenie opinii na temat ich producentów. Ponadto, zanim zaczniemy stosować multiwitaminę, warto przeprowadzić badania kontrolne albo skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, jakie składniki należy suplementować. Co więcej, nie można zapominać, że nawet najlepszy suplement nie zastąpi zdrowej diety obfitującej w świeże owoce i warzywa.
