Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta
Układ odpornościowy do prawidłowej pracy potrzebuje przede wszystkim witamin i minerałów. Kluczowa jest witamina D i witamina C, które mają wpływ na pracę układu odpornościowego i sprawiają, że poprawiają się jego reakcje podczas walki z drobnoustrojami. Konieczne jest więc zadbanie o dietę i spożywanie dobrze zbilansowanych posiłków. Nie masz czasu na to, by je przygotować? Często brakuje Ci pomysłu na śniadanie lub obiad i sięgasz po gotowe posiłki ze sklepu? Jeśli tak to wybierz dla siebie catering dietetyczny Wschowa, dzięki któremu z łatwością zadbasz o swoją dietę. Dzięki temu wpłyniesz na odporność, ale również prace całego organizmu.
Regeneracja i odpoczynek
Chcesz zadbać o odporność przed jesienią? W takim razie spraw, by organizm miał czas na odpoczynek i regenerację. Jest to niezbędne do zachowania dobrej kondycji. Najlepszym czasem na regenerację jest sen. To właśnie w tym czasie mózg zaczyna się regenerować, a organizm nabiera siły, by lepiej i szybciej radzić sobie z infekcjami. Prawidłowa ilość snu uzależniona jest od wieku. Osoby dorosłe powinny przesypiać od sześciu do ośmiu godzin w ciągu doby. Dzieci natomiast potrzebują nieco więcej czasu na regenerację. Niemowlęta mogą potrzebować nawet osiemnaście godzin w ciągu doby, jednak warto zaznaczyć, że w tym czasie ich organizm i ciało intensywnie się rozwija.
Więcej aktywności fizycznej na co dzień
Aktywność fizyczna jest potrzebna do zachowania dobrego samopoczucia i poprawienia pracy organizmu. Dzięki niej możliwe jest poprawienie funkcji układu nerwowego i odpornościowego. Organizm i ciało zaczyna się wzmacniać, dzięki czemu lepiej radzi sobie z infekcją. Wystarczą trzy treningi w tygodniu i częste spacery.
Decydując się na wprowadzenie wyżej wymienionych zmian w swoim życiu można znacząco poprawić prace całego organizmu, a przede wszystkim układu odpornościowego. W ten sposób przygotujesz się na sezon jesienny i zmniejszysz ryzyko złapania infekcji.
