Jakie metody pomagają poprawiać wyniki?
Aktywność fizyczna jest dla naszego organizmu bardzo ważna i pomaga nam utrzymać zdrowie. Podczas uprawiania sportu w naszym ciele zachodzi wiele prozdrowotnych procesów, ale też dochodzi do ubytków. Tracimy wodę, energię, a nasze mięśnie ulegają mikrouszkodzeniom. Bardzo ważne jest ustalenie prawidłowego harmonogramu treningów i ich przebiegu. Zły plan treningowy może przyczynić się do braku wyników, kontuzji i pogorszenia stanu naszego organizmu. Na samym początku należy wspomnieć o dostosowaniu intensywności treningów do naszej aktualnej kondycji. Jeśli nasza kondycja nie jest zbyto dobra, to nie możemy od razu iść na całość. Należy ją budować powoli - zaczynając od treningów o małej trudności, stopniowo je zwiększając i wydłużając czas trwania aktywności. Dzięki temu organizm będzie mógł przyzwyczaić się do zwiększonego ruchu i zacząć poprawiać swoją wydolność. Bardzo istotny jest też odpoczynek i czas na regenerację. Każdy harmonogram powinien zawierać dni wolne od treningów, a raz do roku może to być nawet cały tydzień lub dwa, podczas których w ogóle nie powinniśmy rozmyślać o ćwiczeniach.
By móc coraz więcej i więcej
Omawiając kwestię zwiększania wytrzymałości treningowej, nie można też zapomnieć o prawidłowej diecie. To z pożywienia czerpiemy energię do ćwiczeń, a nasze narządy pobierają składniki potrzebne do sprawnego funkcjonowania. Jeśli uprawiamy jakiś rodzaj aktywności fizycznej, to dieta powinna być przede wszystkim świetnie zbilansowana. Zawierać odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy, a także składać się ze zdrowych i nieprzetworzonych produktów. Takie pożywienie dostarczy nam wiele energii i sprawi, że będziemy mogli poprawiać nasze wyniki. Do diety możemy też zaliczyć naturalne suplementy, które zwiększają wytrzymałość organizmu. Zacznijmy od kofeiny, która nie tylko poprawia koncentrację, ale też pozwala mocniej trenować. Również beta-alanina poprawia wydajność i dodatkowo sprawia, że mniej się męczymy, a nasze mięśnie szybciej rosną. Pomóc mogą też suplementy konopne. Mają one bardzo szerokie zastosowanie. Dostępne są produkty CBD na problemy skórne, na wzmocnienie odporności organizmu, na lepszy sen i ukojenie nerwów oraz właśnie na lepszą wytrzymałość organizmu, ponieważ pozwalają zwiększyć masę mięśniową. Funkcje wytrzymałościowe usprawnia też różeniec górski, który wspiera układ nerwowy i mózg. Dzięki temu lepiej się koncentrujemy i szybciej regeneruje się nasz organizm.
