Ludzie tak naprawdę po prostu nie mają cierpliwości - nie umieją znaleźć w sobie motywacji do tego, aby dokonać trwałych zmian. Marzy nam się idealna sylwetka i ubrania w mniejszym rozmiarze – ale chcielibyśmy to wszystko osiągnąć bez konieczności zmieniania swojego dotychczasowego trybu życia. W głębi duszy doskonale wiemy, że to po prostu nie jest możliwe - ale na początku zwykle dalej się łudzimy i musimy nauczyć się na własnych błędach.
Czy odchudzanie to proces wyjątkowo skomplikowany? Nic z tych rzeczy. Prawdą jest to, że od lat wiemy tak naprawdę, co tutaj trzeba robić - ale wybieramy inną drogę, bo zdaje nam się ona być prostsza. Gdyby więcej ludzi od samego początku zabierało się do tego w prawidłowy sposób - nie musiałyby powstawać coraz to nowe książki czy poradniki dotyczące odchudzania. Na tym też polega ten biznes – producenci reklamują różne jadłospisy i programy ćwiczeniowe, aby na tym zarabiać. Są one niestety zwyczajnie niezbyt dobre i potem kupujemy sobie kolejne materiały, aby podjąć jeszcze jedną próbę odchudzania. Jest to błędne koło.
Chcesz schudnąć? Zadbaj o dobrą dietę i ruch – to naprawdę jest tak proste. Pamiętaj tylko o tym, że nie osiągniesz sukcesu z dnia na dzień i wprowadzone zmiany muszą z Tobą zostać na dobre – to właśnie ta część jest dla ludzi najtrudniejsza. Czasami odchudzanie zajmuje nam wiele, wiele lat – a winny jest tutaj tylko nasz brak zdrowego rozsądku. Po cenne porady możesz udać się także na safepatientproject.org, a także czytaj dalej ten artykuł, jeśli masz dość popełniania takich błędów i tym razem zamierzasz schudnąć trwale – na pewno jesteś w stanie to zrobić.
Dużo się ruszaj
Jeśli chodzi o ruch to możemy potwierdzić Ci faktycznie, że nie jest on konieczny do odchudzania – taka jest prawda. Osoby na wózku lub ludzie, którzy nie opuszczają łóżka - także mogą pozbyć się kilogramów. Deficyt to zawsze będzie podstawa. Czy jednak nie lepiej wykorzystać sposób na to, aby schudnąć szybciej i lepiej przy tym wyglądać? Naszym zdaniem warto.
Ćwicząc spalamy więcej kalorii – a więc nasze zapotrzebowanie jest większe. Im większe zapotrzebowanie – tym więcej możemy jeść nawet w deficycie. Im więcej jemy – tym jesteśmy szczęśliwsi i łatwiej jest nam wytrwać w nowych postanowieniach. O to tylko tutaj chodzi. Nie da się też na pewno zaprzeczyć temu, że ćwiczenia poprawiają wygląd naszego ciała - staje się ono jędrniejsze i skóra lepiej się prezentuje.
Pamiętaj, że jeśli nie odpowiada Ci siłownia lub bieganie – nie musisz się zmuszać do żadnej formy aktywności. Równie dobrze możesz przecież wybrać się na basen, zapisać na tańce czy tenisa. Ludzie zbyt często zapominają o tym, że każda forma aktywności fizycznej jest lepsza niż spędzanie wolnego czasu na kanapie. Zamień samochód na rower i windę na schody – już samo to wystarczy, aby poprawić swoją kondycje i przyspieszyć odchudzanie.
Jak schudnąć z nóg?
Gdy zastanawiamy się nad tym, jak schudnąć to raczej początkowo chodzi nam o całe ciało - nie skupiamy się za bardzo na żadnej jego części. Czujemy się źle z tym, jak wyglądamy i nie podoba nam się całokształt. To dopiero z czasem zaczynamy myśleć o tym, jak schudnąć można więcej z brzucha czy z ramion – z miejsc, w którym to nam tłuszcz po prostu najbardziej nie odpowiada.
A jak schudnąć z nóg? Różne wskazówki możesz znaleźć na https://safepatientproject.org/pl/jak-schudnac-z-nog/. Na pewno warto tutaj wybrać takie ćwiczenia, które będą mocno skupiały się na tej partii - może to być bieganie, jazda na rowerze. W przypadku, gdy to właśnie nogi są naszym największym kompleksem – mamy na szczęście wiele opcji do wyboru. Najważniejsze jest to, aby ćwiczyć regularnie i się nie poddawać - zmiany w końcu będą widoczne, a my musimy być cierpliwi.
Jak schudnąć bez ćwiczeń?
Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć to pamiętaj, że brak możliwości - lub brak chęci - do ćwiczeń, wcale Cię nie tutaj nie dyskwalifikuje. Czasami na początku naszego odchudzania trochę wstydzimy się ćwiczyć lub po prostu czujemy, że nie damy jeszcze rady wytrwać. To nic złego - na to przyjdzie czas później. Ważne jest to, aby w ogóle zacząć walkę z nadwagą - a w każdej chwili możemy przecież zmienić zdanie i wybrać jakąś dyscyplinę, która będzie dla nas odpowiednia.
Na stronie https://safepatientproject.org/pl/jak-schudnac-bez-cwiczen/ można znaleźć ciekawe informacje na temat tego, jak schudnąć bez ćwiczeń. Tutaj na pewno tym bardziej musisz przestrzegać zasad deficytu kalorycznego, bo ewentualnej nadwyżki nie uda Ci się już spalić przy pomocy aktywności fizycznej. Dla osoby zmotywowanej, która chce faktycznie pozbyć się nadwagi – nie powinno to jednak wcale stanowić przeszkody.
Nie przejadaj się
W codziennej diecie najważniejsze jest tak naprawdę to, aby się nie przejadać. Nie musimy wcale odmawiać sobie czekolady czy pizzy, aby schudnąć - takie podejście dawno temu powinno już przejść do historii. Dlaczego? Dlatego, że w odchudzaniu liczą się kalorie – a konkretnie ich deficyt. Jeśli jesz tyle, aby być w deficycie – chudniesz. A w sytuacji, gdy się przejadasz i spożywasz za dużo - nic z tego nie wychodzi. To bardzo proste.
To właśnie dlatego osoby, które przez cały tydzień trzymają się diety i potem w weekend się objadają - nie mogą pozbyć się kilogramów. Bilans kalorii się wyrównuje i nasza waga pozostaje w tym samym miejscu – po prostu. Tutaj ludzie także najczęściej sami siebie oszukują i tłumaczą sobie, że jeden dzień przecież na pewno niczego nie zniszczy – ale nie jest to do końca prawda.
Zjedzenie sobie od czasu do czasu dodatkowego kawałka tortu czy kanapki faktycznie w niczym nie zaszkodzi – kalorie rozłożą się na cały tydzień i najpewniej dalej będziemy w deficycie. Jeśli jednak przyjmiesz tych kalorii kilka tysięcy więcej - nie możesz oczekiwać, że kilogramy zaczną spadać. Nic z tego. Nasze odchudzanie zaczyna się tak naprawdę dopiero wtedy, gdy w pełni akceptujemy ten fakt i zaczynamy się stosować do zasad.
