Naturalny adaptogen – poznaj właściwości ashwagandhy
Ashwagandha jest niewielkim, orientalnym półkrzewem z krótkimi włoskami w srebrnoszarym odcieniu. Występuje głównie w południowo-wschodniej Azji, jednak można ją znaleźć także w niektórych krajach śródziemnomorskich oraz w najwyższych rejonach Himalajów. Ashwagandha, nazywana również witanią ospałą lub żeń-szeniem indyjskim, może wykazywać działanie:
- przeciwzapalne,
- przeciwbakteryjne,
- neuroprotekcyjne,
- kardioprotekcyjne,
- antystresowe,
- przeciwcukrzycowe,
- przeciwnowotworowe.
Jej wszechstronne właściwości sprawiają, że ten półkrzew jest zaliczany do grupy adaptogenów, czyli roślin, które mogą wykazywać specyficzny wpływ na organizm człowieka i prawdopodobnie okazują się pomocne w walce ze stresem oraz jego następstwami.
Ashwagandha okiem naukowców
Witania ospała od wielu lat fascynuje uczonych, którzy parokrotnie podejmowali się badań nad tą niezwykłą rośliną. Dzięki ich analizom dowiedzieliśmy się, że ashwagandha zawiera glikowitanolidy, które mogą wykazywać działanie przeciwlękowe. Inne badania sugerują, że żeń-szeń indyjski prawdopodobnie obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Przyjmowanie suplementów z witanią ospałą może przynosić wiele korzyści, takich jak zmniejszanie obrzęków i stanów zapalnych, wspieranie pracy układu odpornościowego, czy obniżanie ciśnienia tętniczego krwi. Chcesz przetestować działanie suplementów diety z ashwagandhą? Sięgnij po jeden ze sprawdzonych preparatów, który znajdziesz w sklepie MyBionic.
Czy ashwagandha może pozytywnie wpływać na nasze zdrowie?
Wiemy już, że żeń-szeń indyjski jest przedmiotem badań naukowych, a część przeprowadzonych analiz potwierdza, że witania ospała może przyczyniać się do poprawy ogólnego zdrowia. Oprócz wymienionych wcześniej właściwości, suplementacji ashwagandhy może przynosić również inne korzyści zdrowotne, takie jak:
- Obniżanie poziomu cholesterolu, co ma szczególne znaczenie w kontekście zachowania zdrowego i sprawnego układu krążenia.
- Regulowanie poziomu testosteronu – który może wpływać na płodność u mężczyzn.
- Przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej.
Okazuje się, że witania ospała może działać wielokierunkowo, dlatego jej suplementacja jest szczególnie polecana osobom, które szukają bardzo dobrych preparatów.
Suplementy diety z ashwagandhą – dlaczego warto po nie sięgać?
Najlepszym źródłem ashwagandhy są suplementy diety. W niektórych preparatach znajdziemy połączenie żeń-szenia indyjskiego, pieprzu i magnezu. Taka mieszanka może tworzyć efekt synergii, dzięki czemu rezultaty suplementacji powinny być jeszcze lepsze. Produkty z witanią ospałą należy przyjmować rano lub wieczorem – wszystko zależy od tego, jaki efekt chcielibyśmy osiągnąć i czy skupiamy się na redukcji stresu, czy na spokojnym, jakościowym śnie.
