TworzymyGłos Regionu

reklama

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Najzdrowsze posiłki w okresie letnim - jak utrzymać wagę w wakacje?

Środa, 14 czerwca 2023 o 20:33, autor: 0
Najzdrowsze posiłki w okresie letnim - jak utrzymać wagę w wakacje?

Lato to doskonała pora, aby zacząć zdrowo się odżywiać. Łatwy dostęp do ogromnej liczby owoców i warzyw w atrakcyjnej cenie sprawia, że możemy eksperymentować kulinarnie i próbować nowych smaków. Przyjemne ciepło sprawia, że chętniej spędzamy czas na dworze i mamy ochotę na aktywność. Z drugiej strony często otrzymujemy zaproszenia na wspólnego grilla, który zazwyczaj wiąże się z jedzeniem tłustego mięsa i alkoholem. Jak zachować zdrowy umiar w tym czasie i utrzymać wagę?

Jak odżywiać się zdrowo w wakacje?

Osoby, które do tej pory miały problem z gotowaniem zdrowych i zbilansowanych posiłków powinny odetchnąć z ulgą. W lecie można bowiem bazować na pysznych i niskokalorycznych warzywach i owocach, które powinny stanowić główny element diety. To właśnie z nich składają się najzdrowsze posiłki. Warzywa są bogate w błonnik i zawierają mnóstwo składników odżywczych. Warto poszukać lokalnych rynków wokół swojego domu, na których można dostać produkty od rolników. Oczywiście każdy psychodietetyk ostrzeże nas przed tym, aby nie popaść w skrajność. Zdrowe odżywianie nie może być bowiem zerojedynkowe. Jedzenie tylko i wyłącznie zdrowych posiłków jest bardzo trudne, a czasami również męczące.

Osoby, które chcą utrzymać swoją wagę muszą być przygotowane na to, że w okresie letnim pojawi się wiele pokus. Grill z rodziną i znajomymi nie musi jednak zakończyć się złamaniem wszystkich dotychczasowych postanowień. Rozwiązaniem jest umiar i zdrowy rozsądek. Warto też poszukać alternatyw i zamiast kalorycznej kiełbasy postawić np. na kurczaka lub łososia.

Dodatkowe porady dotyczące wakacyjnej diety

Podczas upałów często nie mamy ochoty na tłuste i ciężkie potrawy. Nie warto sięgać po nie tylko z tego powodu, że pojawiły się na stole. Dużo lepiej poczujemy się po zjedzeniu lekkich sałatek, grillowanych warzyw lub dań z chudego mięsa. Bardzo ważne, zwłaszcza w okresie letnim, jest picie dużej ilości wody. Dzięki temu utrzymamy odpowiednie nawodnienie organizmu. Psychodietetyk może zalecić nam także picie wody ze względu na lepszą kontrolę nad apetytem.

REKLAMA
POLECAMY
REKLAMA

Komentarze (0)

avatar

Do tej wiadomości nie został dodany żaden komentarz
Opisz szczegółowo, co jest niewłaściwe w komentarzu, który chcesz zgłosić do moderacji

Czy wiesz, że blokując reklamy blokujesz rozwój portalu zw.pl? Dzięki reklamom jesteśmy w stanie informować Cię o wszystkim, co dzieje się w naszym regionie. Dlatego prosimy - wyłącz AdBlock na zw.pl