Artykuł sponsorowany
Mikroelementy, takie jak magnez, potas, selen i żelazo, są nieodłącznymi elementami zdrowego odżywiania się. Ich znaczenie dla organizmu jest nieocenione – wpływają na pracę mięśni, układu krwionośnego, odpornościowego oraz wiele różnych kluczowych dla życia procesów. Dbanie o zrównoważoną dietę, bogatą w różnorodne składniki odżywcze jest niezwykle istotne dla utrzymania zdrowia i dobrej kondycji.
Magnez pełni istotną rolę w wielu procesach biologicznych. Jest niezwykle istotny dla prawidłowego funkcjonowania układu neurologicznego. Bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych i reguluje napięcie mięśni. Doskonałymi źródłami magnezu są orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i warzywa liściaste. Zawierają one również rozmaite witaminy. Warto je spożywać, aby nie doprowadzić do niedoborów, które mogą objawiać się zaburzeniami snu, bolesnymi skurczami czy zwiększoną podatnością na stres. Więcej na ten temat można przeczytać na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/mineraly/magnez-576.html.
Ten pierwiastek jest bardzo ważny dla utrzymania właściwej gospodarki wodno-elektrolitowej oraz równowagi kwasowo-zasadowej. Znacząco wpływa na pracę układu neurologicznego, krwionośnego i funkcjonowanie mięśni. Do organizmu można go dostarczyć, spożywając pomidory, marchew, szpinak, a także banany, śliwki, nasiona i nabiał. Utrzymanie właściwego poziomu potasu jest bardzo istotne. Niedobory mogą objawiać się nadciśnieniem, osłabieniem, zaparciami i arytmią. Szczegółowe informacje o potasie są dostępne na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/mineraly/potas-577.html.
Selen jest pierwiastkiem, który chroni organizm przed stresem oksydacyjnym, zwalczając wolne rodniki i wyciszając reakcje zapalne. Ponadto jego odpowiednie stężenie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania gruczołu tarczycowego. Niedobór może objawiać się wypadaniem włosów, osłabieniem koncentracji, a także rozwojem chorób tarczycy. Selen znajduje się w wielu produktach spożywczych, m. in. w jajach, orzechach, niektórych grzybach oraz rybach. Więcej informacji na jego temat można znaleźć pod linkiem: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/mineraly/selen-suplementy-tabletki-z-selenem-578.html.
Żelazo wspomaga produkcję czerwonych krwinek, przyczynia się do prawidłowego transportowania tlenu i wspiera pracę serca. Jego niedobór może prowadzić do niedokrwistości, objawiającej się silnym zmęczeniem, bladością skóry i osłabieniem odporności. O jego suplementację powinny dbać szczególnie kobiety w wieku menstruacyjnym oraz osoby unikające spożywania mięsa. Produkty odzwierzęce są uznawane za jedno z najlepszych źródeł. Więcej szczegółów na temat żelaza jest dostępne na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/mineraly/zelazo-580.html.
