Artykuł sponsorowany
Zimowa sesja to dla większości osób ogromne wyzwanie i to nie tylko ze względu na konieczność przyswojenia dużego zakresu wiedzy w krótkim czasie. Wyzwaniem jest także pora zimowa związana z małą ilością słońca oraz ogólnym zmęczeniem, które w tym czasie towarzyszy wielu osobom, również studentom. Jak się jednak okazuje, odpowiednia suplementacja może wspierać zdrowie organizmu, a także korzystnie wpływać na zdolności intelektualne.
Intensywna nauka oraz związany z tym wysiłek intelektualny korelują zazwyczaj z większym poziomem stresu, a także ogólnym zmęczeniem. Generalnie nie sprzyjają one przyswajaniu wiedzy i mogą działać w sposób negatywny na koncentrację oraz pamięć. Można jednak wesprzeć organizm, aby zdecydowanie lepiej radził sobie z takimi negatywnymi czynnikami.
Pomagają w tym m.in. adaptogeny, czyli substancje pochodzenia naturalnego, które oddziałują normalizująco na układ nerwowy. Korzystnie wpływają też właśnie koncentrację i moce intelektualne, stąd też bardzo często zawierają je w swoich składach suplementy na pamięć. Oczywiście pomimo naturalnego pochodzenia adaptogenów konieczne jest ich bezpieczne dawkowanie, zgodne z zaleceniami producenta.
Kluczowe znaczenie dla zdrowia układu nerwowego i tym samym efektywniejszego przyswajania wiedzy mają też kwasy omega-3. Można znaleźć je przede wszystkim w tłustych rybach morskich, a także w oleju lnianym oraz orzechach włoskich. Sporadycznie zalecana jest jednak również suplementacja, pozwalająca zwiększyć ich poziom w organizmie.
Badania niemieckich badaczy pokazały, że stres odpowiada za zapamiętywanie mniejszej ilości informacji. Negatywnie wpływa także na zdolność do uczenia się, która spada o około 30 proc. Oczywiście zmniejszenie poziomu stresu przed i w trakcie sesji nie jest łatwe, choć istnieje kilka praktycznych wskazówek, które mogą w tym pomóc.
Sposoby na relaks przed egzaminami to m.in.:
W niektórych przypadkach pomocne mogę być również suplementy, w tym np. tabletki ziołowe na stres dostępne bez recepty w aptekach. Zgodnie z nazwą, w ich składach znajdują się przede wszystkim ekstrakty ziołowe oraz roślinne, w tym z szyszek chmielu, melisy, dziurawca oraz lawendy. Można w nich znaleźć dodatkowo kwas foliowy i witaminy z grupy B, które korzystnie działają na układ nerwowy.
Sesja zimowa to często czas nauki na ostatnią chwilę oraz przysłowiowego zarywania nocek. Niestety nie jest to dobra strategia na przyswojenie wiedzy i nauczenie się zaległego materiału. Osoby w wieku od 18 do 26 roku życia powinny spać od 7 do 9 godzin dziennie i to bez wyjątków w czasie sesji. Nocna regeneracja sprzyja bowiem absorbowaniu przyjętych informacji, co jest niezbędne, aby pozostały one w pamięci na dłuższy czas.
Jak doskonale widać, sposobów na przygotowanie się do sesji zimowej jest wiele i dzięki nim szanse na pomyślne wyniki egzaminów mogą być większe.
